Yoga nidra,hoặc yogic giấc ngủ như nó thường được biết đến, là một kỹ thuật thiền định vô cùng mạnh mẽ, và một trong những thực hành yoga dễ nhất để phát triển và duy trì.
Dưới đây là năm lợi ích của việc phát triển một thực hành nidra yoga.
- Yoga nidra là một thực tế mà tất cả mọi người, từ trẻ em đến người cao niên, có thể làm. Thật dễ dàng để làm theo ở mọi lứa tuổi. Tất cả những gì cơ thể bạn cần làm là nằm xuống sàn nhà. Và ngay cả khi bạn không thể nằm xuống sàn nhà, bạn vẫn có thể làm điều này thực hành ngồi.
- Ngủ thiếp đi cũng không sao, vì bạn vẫn sẽ nhận được lợi ích trong khi tâm trí vô thức đang hấp thụ thực hành.
- Yoga nidra luôn luôn được hướng dẫn, vì vậy không có suy nghĩ mãnh liệt hoặc tự hỏi tại sao bạn đang nhìn chằm chằm vào một bức tường trống. Một thực hành nidra yoga có thể ngắn như năm phút và miễn là một giờ. Bạn chọn độ dài. Bạn có thể thấy rằng cách dễ nhất để chứa một thực hành nidra yoga là để làm cho nó một phần của thói quen đi ngủ hàng ngày của bạn. Đặt tai nghe trên, thực hành ngay trên giường của bạn, và sau đó trôi dạt vào giấc ngủ.
- Yoga nidra thúc đẩy phần còn lại sâu và thư giãn mà không được tìm thấy trong thực hành thiền định trung bình của bạn.
- Trong nidra yoga bạn có thể trải nghiệm một cảm xúc và đến “mặt đối mặt” với những gì bạn muốn vượt qua, mà không cần “lặn vào nó” hoàn toàn có nghĩa là mà không cảm thấy cảm xúc như vậy hoàn toàn mà bạn trở nên choáng ngợp.
Sự kiện
Vào ngày 21 tháng 10, để hỗ trợ Tháng Sức khỏe Tâm thần vào tháng 10, Out Doors Inc Mentor, Amanda sẽ tải lên hướng dẫn Yoga Nidra miễn phí trực tuyến.
Làm thế nào để đăng ký?
Bước 1: Đăng ký chi tiết của bạn
Đăng ký thông tin chi tiết của bạn bằng cách nhấp vào “Đặt phòng trực tuyến” ở trên để nhận liên kết đến sự kiện của Amanda qua email trước sự kiện.
Ví dụ:
Bước 2: Nhận link qua email
Một vài ngày trước sự kiện, chúng tôi sẽ gửi cho bạn liên kết và bất kỳ tài nguyên nào!
Bước 3: Xem sự kiện của chúng tôi!
Xem trên máy tính, máy tính xách tay hoặc điện thoại của bạn!
(Chúng tôi sẽ sử dụng YouTube hoạt động trên bất kỳ thiết bị Microsoft, Apple và Android nào. Bạn sẽ cần kết nối Internet)
Nếu tôi cần nói chuyện với ai đó thì sao?
Nếu bạn hoặc bất cứ ai bạn biết cần nói chuyện với ai đó trong thời gian này, hãy liên hệ:
- Đường dây cứu sinh: Điện thoại: 13 11 14 (24 giờ/7 ngày) Tin nhắn: 0477 13 11 14 (6pm – midnight AEDT, 7 nights) Chat online: Crisis Chat (7pm – midnight, 7 nights)
- Ngoài màu xanh: Điện thoại: 1300 22 4636 (24 giờ/7 ngày) Trò chuyện trực tuyến: Trò chuyện trực tuyến
- Dịch vụ gọi lại tự tử trên 1300 059 467
- Open Arms – Dịch vụ hỗ trợ cựu chiến binh – 24 giờ 1800 011 046
- Đường dây trợ giúp trẻ em 1800 551 800
- eHeadspace 1800 650 890 (Không gian điện tử) 1800 650 890
- Đường dây tư vấn quan hệ gia đình 1800 050 321
- Tấn công tình dục, bạo lực gia đình hoặc gia đình và lạm dụng – 1800 TÔN TRỌNG 1800 737 732
- Đường dây 1300 78 99 78
- Cuộc sống QLife 1800 184 527